备孕一次成！30+要娃真的不难！

结了婚就按照原计划，马上着手备孕了，但孕前检查amh只有0.87，才30卵巢功能就在衰退了。本以为会很难怀上，没想到才2个多月，一次就成了‼️
今天把我的备孕绝招搬出来，分享给大家！特别特别简单！！！
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✨多动！！！
就算不去健身房，也要多走走，不要总坐着！怀孕前我上班都是走楼梯，饭后也会跟老公走1小时路，还可以聊聊天增进感情。坚持下来感觉体力明显好起来，不容易头晕出虚汗了。
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✨注意保暖！
保温杯暖宫茶、泡脚、热敷、艾灸，我都有安排上，把子宫养温暖起来，不仅痛经没了，姨妈量感觉也有变多
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✨吃均衡！补全面！
✅优质蛋白+碳水+蔬菜+水果，每天都要吃！
之前上班忙都是吃的外卖，自从备孕自己做饭以来，营养丰富了，掉发少了，脸蛋也红润起来，气色无敌好！

✅补剂吃贝孕佳+辅酶
卵巢功能下降导致我没有优势卵泡，所以我的补剂都是冲着提高卵子质量，养大泡泡去的。
✔️这两种是从大龄孕妈那问来的，都是针对大龄备孕的配方，养卵泡很厉害，我吃了两个多月，优势卵泡就出现了，就是抓住了这次机会，很幸运得一次就怀了！
①贝孕佳：每天早晚各1粒，里面除了叶酸，还有当归、玛咖、肌醇、杜氏盐藻，总共二十几种养卵营养，在备孕营养里算是顶配了。而且口碑也很好，很多不孕姐妹就是吃它养大卵泡怀上的
②还原辅酶：它的作用是提高卵细胞线粒体功能，每天2粒能补充200mg辅酶，刚好到推荐量，比普通辅酶厉害的是，这款还加了维E等5种养巢营养，更适合大龄备孕吃
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✨睡觉！
睡觉是免费且高效的保养方式，要多睡觉，别熬夜！我每天10点半就会上床，保证11点前进入睡眠
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早衰、没有优势卵泡姐妹，这套方法可以试试！好好调养，宝宝会来的，姐妹们！加油！
感谢姐妹分享与授权@我是你的鑫
@爱喝椰子茶（月子中）
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