备孕食谱大全㊙️三招养出优质卵宝宝

都是很简单的备孕食谱，主要食材以黑豆、黄豆、芝麻、花生、红枣、枸杞、莲子为主，搭配煮出日常饮用备孕养卵食谱，[偷笑R]坚持每天喝三个月，卵泡又圆又大。
1.芝麻花生黑豆浆
用料：黑芝麻，花生各10克，黑豆80克，水1000毫升，白糖适量。
制法：黑豆用水泡40分钟左右或者半天，黑芝麻可以用小火翻炒一会，炒出香味即可。花生放入锅中用小火翻炒，炒出香味有一点的变色就关火放凉。
花生放凉之后搓皮捣碎，与泡好的黑豆倒入豆浆机内，然后将炒好的芝麻倒入。加入不少于800毫升，不超过1200毫升的水，提示后倒入杯中即可食用。
作用：黑豆含有植物雌激素，女士在备孕期间食用黑豆浆可以很好的补充雌激素，不仅能调节雌激素分泌不足，还能增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育。
2.红枣枸杞黑豆浆r>用料：黑豆45克，红枣15克，枸杞10克，清水1200毫升，白糖适量
制法：黑豆用水泡40分钟左右，如果急用泡10分也可。将洗净的红枣去核，枸杞洗干净备用。将泡好的黑豆、红枣、枸杞一起放入豆浆机，再加入适量的清水，可以加入少量的白糖。
作用：不但能促使卵泡长大，补气血，美容养颜，还能改善心肌营养，防治心血管疾病
3.红枣莲子黄豆豆浆
用料：红枣去核15克，黄豆50克，莲子肉15克，白糖适量，清水1000毫升
制法：黄豆用水泡10分钟左右，可以提前一天泡好。莲子肉泡至发软，红枣去核洗净备用。
然后将红枣、莲子肉、黄豆一起倒入豆浆机，再加入清水，提示后即可食用。喜欢喝甜的可以加入白糖，不喜欢的也可以不加。
作用：能够促进卵泡的发育，还能滋阴益气，补脾胃，清热安神。